PŁATKI OWSIANE

tez mialme operacje wiezadel i tez mi przybylo kilogramow. Zszedlem z wagi 105 kg do 85kg takze cos moge napisac, i mam nadzieje, ze pomoze. A wiec tak: Mozemy podejsc profesjonalnie i powyliczac zapotrzebowanie, jednak na poczatek pozmienialbym tylko nawyki zywieniowe w diecie zbilansowanej. Powoli nalezy wprowadzac zmiany, aby nie zniechecic sie [...]

Dzień 5 Hej! Przepraszam, że nie dodałem posta wczoraj wieczorem, było to spowodowane brakiem czasu! Nadrabiam od samego rana. No cóż, pewnie niektórzy nie śpią już od 5, no ale tak... dla mnie to poranek! Jestem na etapie zajadania płatków na śniadanie, ich skład poznacie dzisiaj wieczorem, ewentualnie jak dziś, jutro rano :) W wielkim skrócie [...]

Zestaw śniadaniowy: płatki owsiane(100g) na mleku(300ml)(UHT), otręby owsiane(20g), orzechy włoskie(15g), dwa jaja(całe) to dobry zestaw, nic ze sobą nie koliduje?

Witam. Mam mały kłopot otóż po zjedzenia śniadania tj płatki owsianka 100g 20g oleju lnianego 20g oliwy z oliwek 35g odżywki bialkowej i 250 ml mleka zarysowane blanderem przez jakieś 2-3h ciągnie mnie na wymioty. Czym to może być spowodowane? Jadam takie śniadanie już jakieś dobre 3 śmiechy nawet ponad Byc moze Twoj zoladek nie jest [...]

Ja jem właśnie płatki owsiane nie raz z kakao (dla urozmaicenia), a nie raz z braku czasu zrobię sobie na szybko koktajl szklanka mleka 100-150g twarogu chudego cały banan ale może z czymś innym co tam komu pasuje, najlepiej łyżka miodu ale nie koniecznie. Albo rób tak jak kolega wyżej napisał jakieś "placki" owsiane lub racuchy z twarogu pozornie [...]

Czy mogę w trzech pierwszych posiłkach spożywać płatki owsiane? Np rano omlet z jajek, twarogu i owsianki, na uczelni 2x zmienone owsiane z mlekiem (czy lepiej wodą?) i siemiem lnianym jako źródło WW i T (źródło białka będzie ale niekoniecznie z shake'a)

Czy do warto rano jeść płatki owsiane 80g + otręby owsiane 20g? Czy lepiej pozostać przy 100g owsianych?

Aha no ok zastosuje się do rad wpc będę walić odrazu po treningu z bananem. a płatki owsiane jem tez na zmianę musli płatki owsiane ci drugi Dzień

Śniadanie: -Kanapki z nabiałem -Płatki takie zwykłe :D(zapomniałem nazwy) -Twarożek -Jajecznica -Szynka -Mleko Kanapki wywal daj platki owsiane z mlekiem do tego dorzuc orzechow rodzynek oliwy. Nie jedz jajecznicy lepiej zjedz ze dwa jajka gotowane. Twarozek nie potrzebny daj warzywa albo owoce. Drugie Śniadanie: -Kanapki z serem żółtym lub [...]

09.08.2013 Trening interwałowy Rozgrzewka Bieg około 15 min 7x 15/45 interwał Bieg około 10 min Dieta: Płatki owsiane Ryż z mięsem Obiad Trening Ryż z mięsem 10 i 11.08.2013 wolne 12.08.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (wymachy, skręty, skipy itp) Walka z cieniem boks Rozciąganie Bieg około 15 min Rozciąganie Walka z cieniem boks Walka z cieniem [...]

Witam. 09.09.2013 2x kickboxing Rozgrzewka Rozciąganie Technika: Lewe kopnięcie okrężne na wątrobę Lewe kopnięcie frontalne Lewy,prawy prosty Lewy łokiec Lewe, prawe kolano Lewe,prawe kolano okrężne Walka z cieniem: Lewy prosty Boks + kolana Ręce i nogi Runda tajska Technika z partnerem. Lewy, prawy prosty -''- + kopnięcie okrężne na wątrobę Unik [...]

możesz robić omlet(przepisy w kuchni SFD) albo zwyczajnie zjeść np.jajka na miękko/twardo+owsiane właśnie nie chce takiej odpowiedzi;-) jeszcze raz - jak przyrządzacie płatki owsiane z jajecznicą/sadzonymi? po protu moczycie, mielicie i moczycie czy jak? bo dla mnie to słaba opcja(niezbyt smaczna) a chciałbym zjeść coś innego niż odżywkę białkowa [...]

Popatrz sobie na skład owsianych zwykłych a popatrz na ten skład. Nie widzisz, że jest multum dodatków? a ten cukier już najbardziej razi w oczy. jest zaraz po płatkach owsianych więc jest go dość dużo w paczuszce ;) Kup sobie zwykłe płatki owsiane. Dodaj jakieś owoce lub przyprawy np.cynamon i będziesz miał podobne płatki a nawet lepsze i [...]

co lepsze i dlaczego? płatki owsiane czy płatki żytnie

Nogi: Prostowanie ud na maszynie siedząc 25x3 25x4 25x4 25x4 25x5 25x5 25x4 25x5 25x5 25x5 25x5 25x5+ Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 15x40kg 12x60kg 10x80kg 10x100kg 6x120kg 12x100kg 15x40kg 12x60kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg 7x110kg 13x100kg+ 15x40kg 12x60kg 10x82kg 10x92kg 10x102kg 6x112kg 4x120kg 12x100kg 15x40kg 12x60kg 10x85kg 10x95kg [...]

Nogi: Prostowanie ud na maszynie siedząc 25x3 25x4 25x4 25x4 25x5 25x5 25x4 25x5 25x5 25x5 25x5 25x5 25x5 25x5 25x6 Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 15x40kg 12x60kg 10x80kg 10x100kg 6x120kg 12x100kg 15x40kg 12x60kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg 7x110kg 13x100kg+ 15x40kg 12x60kg 10x82kg 10x92kg 10x102kg 6x112kg 4x120kg 12x100kg 15x40kg 12x60kg [...]

Barki: Wyciskanie hantli siedząc 12x23kg 10x25kg 10x27kg 1g 8x33kg 15x25kg 12x23kg 10x27kg 10x31kg 6x35kg 15x25kg 12x23kg 10x29kg 7x35kg 5x37kg 8x25kg 12x25kg 10x31kg 10x33kg 5+3x37kg 15x25kg 12x25kg 10x31kg 8+2x35kg 5+3x37kg 15x25kg 12x25kg 10x31kg 8x35kg 6+2x37kg +drop set 25kg 12x25kg 10x31kg 8x35kg 6+3x3kg+ drop set 25kg Unoszenie hantli [...]

Klata: Wyciskanie sztangi skos górny 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x100kg 16x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x92kg 6x105kg 12x90kg+ 12x60kg 10x80kg 8x95kg 5x107kg 13x90kg+ 12x60kg 10x80kg 8x95kg 4+1x110kg drop set x80kg 12x60kg 10x80kg 8x95kg 5x110kg drop set x80kg 12x60kg 10x80kg 9x97kg 4+2x112kg drop set 80kg 12x60kg 10x80kg 8x100kg 3+2x115kg drop set 60kg [...]

Barki: Wyciskanie hantli siedząc 12x23kg 10x25kg 10x27kg 1g 8x33kg 15x25kg 12x23kg 10x27kg 10x31kg 6x35kg 15x25kg 12x23kg 10x29kg 7x35kg 5x37kg 8x25kg 12x25kg 10x31kg 10x33kg 5+3x37kg 15x25kg 12x25kg 10x31kg 8+2x35kg 5+3x37kg 15x25kg 12x25kg 10x31kg 8x35kg 6+2x37kg +drop set 25kg 12x25kg 10x31kg 8x35kg 6+3x3kg+ drop set 25kg 12x25kg 10x30kg [...]

Klata: Wyciskanie sztangi skos górny 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x100kg 16x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x92kg 6x105kg 12x90kg+ 12x60kg 10x80kg 8x95kg 5x107kg 13x90kg+ 12x60kg 10x80kg 8x95kg 4+1x110kg drop set x80kg 12x60kg 10x80kg 8x95kg 5x110kg drop set x80kg 12x60kg 10x80kg 9x97kg 4+2x112kg drop set 80kg 12x60kg 10x80kg 8x100kg 3+2x115kg drop set 60kg [...]